咖啡到底给我们带来多少好处，一天喝多少咖啡最好？
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作者:紫
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发布时间: 2020-08-12
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印第安那大学健康家庭医学和运动医学医师医学博士Kimbre Zahn说：含咖啡因的咖啡与降低某种癌症和肝病的风险有关，每天喝三杯咖啡，无论是含咖啡因还是不含咖啡因，都与咖啡的摄入量有关。
咖啡已经成为了我们生活中最受欢迎的饮料，我们每天都在喝咖啡，所以我们也想了解咖啡到底给我们带来多少好处，喝多少咖啡最健康的问题一直困扰着很多朋友，今天小咖和昆明咖啡培训,昆明咖啡师培训学校,昆明咖啡培训学校,昆明咖啡拉花培训学校的紫老师给大家分享一些关于咖啡的知识。
再好的东西都要适可而止，咖啡也是如此。大家都在说一天三杯咖啡最好，可是都不知道三杯是多少的量。那么今天小咖就给大家一一诠释。大家最先了解到的咖啡除了可以给身体增加能量，帮助您集中精力，增加工作效率，特别对需要加班的年轻人来说，咖啡就是用来续命的。以下都是有名的科学家们是如何评价咖啡！
瓦妮莎M.Rissetto说：咖啡是头号源在人类饮食中的抗氧化剂，除了咖啡因能使您早日精力充沛，这些高水平的抗氧化剂还可以帮助保护您的身体免受自由基造成的损害以及抵抗疾病。
印第安那大学健康家庭医学和运动医学医师医学博士Kimbre Zahn说：含咖啡因的咖啡与降低某种癌症和肝病的风险有关，每天喝三杯咖啡，无论是含咖啡因还是不含咖啡因，都与咖啡的摄入量有关。
哈佛大学的研究发现，经常喝咖啡可以降低人患前列腺癌的风险。含咖啡因的咖啡还降低了患心血管疾病和中风的风险，在每天喝三至五杯咖啡的人中，其益处最大。咖啡中的咖啡因本质上是通过使成年人细胞内的某种蛋白质表现得更像年轻而敏捷的蛋白质。
下面是咖啡有关的健康风险
过量饮用咖啡所带来的风险：过多的咖啡会加速您的心跳并引起其他健康问题。过度饮用咖啡会引起失眠、神经质、躁动不安、胃部不适、恶心和呕吐，心率和呼吸频率增加以及其他副作用，也有可能引起头疼、焦虑、躁动、耳鸣和心律不齐。
通过Hyppönen教授和Zhou博士的研究：过量的咖啡因也可引起高血压，而高血压是心血管疾病的先兆。当然，也有可能不是咖啡因的伤害，许多咖啡饮用者会在其加入奶油、糖或者甜味剂和增香成分等，这些成分会增加卡路里和脂肪，从而带来一些自身潜在的健康问题。
一天内饮用咖啡最佳剂量
Zahn博士说：尽管需要进一步研究来确定最佳量，但通常建议每天摄入少于或等于400毫克咖啡因或者三至五杯咖啡。每天喝五杯以上，就会增加患心血管疾病的风险，这可能会抵消前面所喝的咖啡带来的潜在好处。
不仅仅如此最新的科学研究发现喝咖啡的人比不喝咖啡的人平均寿命长2年，所以咖啡真的成为了续命良药。但是大家需要注意，有些人群不适合喝咖啡的，还是不能喝咖啡，比如未成年人，孕妇（少喝），高血压，动脉硬化，有精神疾病等等的人群还是要注意。
