咖啡不是可以减肥呢？为什么我喝咖啡不减肥呢？
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作者:yunshangzi
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发布时间: 2019-12-08
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在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。这就是为什么我们提倡喝咖啡的原因，也是世界上茶、可可三大饮料中排行老大的原因之一。但是，并不是所有的咖啡饮品都有减肥的效果，只有不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才减肥。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
冬天来了，很多小伙伴都喜欢去咖啡馆坐一坐，因为咖啡馆通常都有暖气，还有一个主要的原因就是喝咖啡可以取暖，还可以减肥。但是一位美丽的小姐姐说，她喝咖啡一点都不减肥，喝多了反而变胖？这是为什么呢？不是说喝咖啡可以减肥的呢？
我们先了解一下咖啡大概成分，大多数人都知道咖啡里含有咖啡因，其实咖啡中所含的成分有上千种，其中有种物质叫做绿原酸。说咖啡可以减肥就跟它有关系，绿原酸能够缓解糖分的吸收，也能够在一定程度上阻止糖分转变为脂肪去储存能量，而且还可以促进脂肪的分解，不仅如此，咖啡还可以提高新陈代谢。当我们一天消耗的能量大于摄入的能量的时候，自然就可以达到减肥的目的啦。
咖啡成分中也含蛋白质约为13%，是咖啡卡路里的主要来源。虽然咖啡豆中含有丰富的蛋白质，但在萃取过程中，蛋白质不容易被溶解，所以我们喝咖啡，摄取的得到的能量很有限。但是上面的那位小姐姐会说喝咖啡越来越胖？具体的原因我们来分析一下
咖啡因可以促进人体内的新陈代谢以及增加人体燃烧体内卡路里的潜能。这其实是对喝纯咖啡来说，就如很多人说的清咖、黑咖、美式等不加糖、不加奶的原汁原味的咖啡来说。黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。饭后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。
在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。这就是为什么我们提倡喝咖啡的原因，也是世界上茶、可可三大饮料中排行老大的原因之一。但是，并不是所有的咖啡饮品都有减肥的效果，只有不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才减肥。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡相对比较好：因为浅烘焙的咖啡比深烘焙保留更多是物质。而味道比较淡的美式咖啡也比较有利减肥。不仅喝咖啡减肥很有效，还可以用咖啡渣按摩瘦身。用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。
如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
还有喝咖啡后的运动瘦身法。由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。
所以上面的小姐姐肯定是喝了加糖加奶的咖啡，比如焦糖玛奇朵咖啡、摩卡咖啡，它们含有大量的糖分，咖啡里含的绿源酸根本没法完全阻止脂肪堆积。只会越喝越胖。还有小伙伴想减肥的，一定要记住，要喝纯咖啡，喝了咖啡去健身减肥效果更好。如果只是想减肥，不考虑口感的话，我们有特价进口的哥伦比亚咖啡，哥伦比亚挂耳咖啡一盒只要32元（含10包）。
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