不是说喝咖啡提神吗？为什么我喝咖啡没有作用呢？原因在这里
来源:
|
作者:yunshangzi
|
发布时间: 2020-07-20
|
13306 次浏览
|
分享到:
这是已经被科学家们证实合理的方式。睡觉可以让人的大脑的疲惫感缓解，让腺苷和腺苷受体解绑，从而让咖啡因有机可乘。一般咖啡因在人体内可以待4、五个钟头，而我们说最好是别超出二十分钟。
如今喝咖啡已经成为了日常，特别是白领、年轻人们为了工作，咖啡成为了他们的续命咖啡，但是为什么有些人喝过咖啡就能变精神小伙儿，而有的人却彻底无感觉？为何有时喝了能精神好多个钟头，而有时能喝了能马上躺地面上入睡？今天小咖和昆明咖啡培训,昆明咖啡师培训学校,昆明咖啡培训学校，昆明咖啡拉花培训学校的老师一起来诠释原因。
在此之前我们要明白咖啡因作用的基本原理：阻止腺苷和腺苷受体结合。咖啡因实际上并不是给你的人的大脑更为兴奋，只是阻止人的大脑变困。大脑中负责给你变困的是腺苷和腺苷受体，这好比电源插头和电源插座一样，插好接电源以后，你的神经元细胞主题活动就会减弱，通俗的说就是让你变困。
咖啡因也能插上这一插座，但是它并不能通电，于是负责制造困意的腺苷就没有办法结合腺苷受体。所以尽管人体疲惫会一直造成腺苷，但是因为被咖啡因阻碍，人就会不断保持清醒和兴奋了。
那么为什么我喝咖啡会何越喝越困？这是因为除了腺苷CP，还有糖原因其实非常多，但是最关键的有下列几种：
一、基因决定
每一个人的腺苷受体对于咖啡因的敏感度不一样，这是基因决定的，所以有的人与生俱来就对咖啡因自带免疫力。可能他人喝一口的效果，你需要喝一整杯才能达到。还有一个基因决定的要素是咖啡新陈代谢的速度，有的人喝过咖啡能保持清醒一天，而有的人只有保持清醒一两个钟头。
如果你恰好是对咖啡因不敏感又新陈代谢快的类型，那大部分是再怎么猛灌咖啡都不起作用了。
二、咖啡喝晚了
如果你喝的时候，腺苷和腺苷受体已经结合好啦，那咖啡因就变成了难堪的一方，不能结合腺苷受体，咖啡因只能眼睁睁看见腺苷使我们变困。
三、咖啡喝太多
长期性大量地喝咖啡，从而造成了耐受，人的大脑里释放出来的腺苷受体就会变少。这也是为什么有些人会“咖啡上瘾”，从一杯精神小伙儿到二杯还眼睛睁不开眼。
四、咖啡里糖分过多
绝大多数人喝的咖啡里都是有糖：香草拿铁、焦糖玛奇朵……还有反式脂肪含量极高的三合一速溶咖啡。糖也会令人兴奋，所以你刚喝下去放糖咖啡的时候可能都快兴奋上天了。但是你人体里的胰岛素会快速出动来帮你降血糖，突然的血糖降低会让你觉得困乏，有时还会继续随着头痛、注意力不集中、头晕等症状。
那要怎么喝才能更保持清醒？
一、喝前眯会
这是已经被科学家们证实合理的方式。睡觉可以让人的大脑的疲惫感缓解，让腺苷和腺苷受体解绑，从而让咖啡因有机可乘。一般咖啡因在人体内可以待4、五个钟头，而我们说最好是别超出二十分钟。
所以最好的方法是在睡这二十分钟以前就“吨吨吨”喝了一杯咖啡，让咖啡因日夜奋战。这二十分钟睡不着觉也没事儿，“眯瞪”一会，要是闭上眼勤奋让人体和人的大脑休息二十分钟，腺苷就会慢慢离去，此刻咖啡因就可以起作用了。
二、提前喝咖啡：如果你必须下午头脑清醒，那么就中午喝咖啡；如果你必须早上也保持清醒，那么就一大早就喝。
三、少喝糖分高的咖啡
咖啡里含高糖高热量非常容易使你在保持清醒和困的过山车中上上下下，三合一速溶咖啡咖啡便是一个典型性的案例。除了累积的腺苷等待对付你，血糖水平上升降低会让你困得雪上加霜，排山倒海，还比不上不喝。
所以要盼着咖啡起作用，最好喝低糖或无糖的，小咖建议大家喝杯美式咖啡，或者单品咖啡更加有用哦。
